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暑假已結(jié)束，學(xué)生們將迎來(lái)考驗(yàn)身體素質(zhì)、磨練意志力的軍訓(xùn)，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王文健教授提醒，原本孩子新陳代謝快、水分需要多，加上長(zhǎng)時(shí)間在室外高溫環(huán)境下訓(xùn)練，需要補(bǔ)充足夠的水分，此時(shí)*選擇是涼的白開(kāi)水，可適當(dāng)補(bǔ)充一些含有鈉、鉀等物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、但飲料并不能取代飲水。

王文健還提及，家長(zhǎng)愛(ài)給孩子煲湯，擔(dān)心孩子軍訓(xùn)營(yíng)養(yǎng)不夠，愛(ài)煲湯給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，愛(ài)子心切可理解，但如方法欠科學(xué)，則可能給孩子帶來(lái)健康隱患。曾有一位中學(xué)生，原本飲水不足，加之喝湯太多，結(jié)果檢查出高尿酸血癥、血肌酐升高等?？梢?jiàn)，喝水這看似簡(jiǎn)單的一件小事，其中蘊(yùn)含不少大學(xué)問(wèn)。

很多媽媽都表示，自家孩子不愛(ài)喝水，有的是嫌上學(xué)上廁所麻煩，有的則嫌白開(kāi)水味寡而喜歡喝飲料。

前段時(shí)間北京市疾控中心在14000余名學(xué)生中展開(kāi)營(yíng)養(yǎng)與飲食行為狀況監(jiān)測(cè)的結(jié)果表明，有接近2/3的中小學(xué)生“喝水不達(dá)標(biāo)”，飲水量不足。同時(shí)，1/3的孩子每天至少喝一次飲料。而在2013年進(jìn)行的中國(guó)5大城市兒童飲水習(xí)慣調(diào)查結(jié)果顯示，按照歐美關(guān)于不同年齡段兒童每日飲水推薦量及《中國(guó)居民膳食指南（2007）》中成年人每天*少飲水量1200毫升的標(biāo)準(zhǔn)，廣州過(guò)半學(xué)生飲水量未達(dá)標(biāo)。

“生命離不開(kāi)水”，王文健肯定地說(shuō)，水是我們?nèi)梭w各種各樣的生理活動(dòng)的基礎(chǔ)物質(zhì)，例如能量的消耗、能量的釋放、礦物質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)、營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)運(yùn)等。“而水*適合人體所需要。”

“一般感冒、發(fā)燒去看病的時(shí)候，醫(yī)生總會(huì)叮囑病人多喝水，這是因?yàn)槎囡嬎兄谂判勾x廢物?！蓖跷慕〗榻B，水分通過(guò)排便、排尿、排汗的方式，把某些代謝的產(chǎn)物如尿酸、尿素、過(guò)多鹽分等等帶出體外，這樣可以減少痛風(fēng)的患病幾率。喝水還能起到清潔口腔、沖刷腸道、清潔泌尿系統(tǒng)等作用。

人的生存離不開(kāi)水，人保持健康也需要足夠的水，否則會(huì)帶來(lái)一些疾病。在正常的生理?xiàng)l件下，人體通過(guò)尿液、糞便、汗液等途徑丟失水分。這些排出或者說(shuō)丟失掉的水分量，可通過(guò)正常飲食和適當(dāng)飲水得以補(bǔ)充。病理性水情況下，例如腹瀉、嘔吐等等，這些水的丟失如果嚴(yán)重*需要通過(guò)臨床補(bǔ)液來(lái)處理。

缺水的狀況下，腎臟受損首當(dāng)其沖。王文健表示，天氣炎熱，人出汗多、如不適時(shí)足量喝水，可導(dǎo)致腎臟供血下降、尿少，尿中鹽的濃度堪比海水，不利于體內(nèi)的垃圾毒素排出，更容易形成泌尿系統(tǒng)結(jié)石，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)熱射病，甚至腎功能受損；另一方面，飲水少排尿則減少，對(duì)尿道的沖洗清潔的作用降低，天熱細(xì)菌容易繁殖，感染發(fā)生率增加。反復(fù)的尿路感染則可能發(fā)展成為腎盂腎炎。王文健還談到，水不足，高尿酸排泄減少，易導(dǎo)致尿酸升高，痛風(fēng)發(fā)作，而多飲水可以有效減少這些情況發(fā)生的幾率。

所以軍訓(xùn)期間，孩子們要特別注意補(bǔ)充水分。王文健建議，飲用水的溫度要適宜，太燙容易灼傷口腔，太涼則會(huì)刺激腸道，會(huì)引起腸道不適。

無(wú)論是大人還是孩子，都不能用運(yùn)動(dòng)型飲料、茶水、糖水、湯、牛奶、酸奶等等取代水。

很多孩子喜歡喝大量甜飲料，甜飲料喝起來(lái)和水一樣，無(wú)聲無(wú)息，很難控制數(shù)量，大家也很少意識(shí)到其中含如此多的糖，因而飲用起來(lái)往往不加限制。而且特別渴的時(shí)候*希望來(lái)一瓶冰爽的碳酸飲料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)越喝越渴，越渴越想喝，如此走入一個(gè)死循環(huán)。

含糖食品中以甜飲料危害*。而在甜飲料中，又以碳酸飲料*為危險(xiǎn)，特別是可樂(lè)一類(lèi)。兩罐碳酸飲料等于20茶匙糖。據(jù)美國(guó)《兒科學(xué)雜志》報(bào)道，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，兒童喝碳酸飲料越多，他們的肥胖可能性*越大。碳酸飲料是人體額外糖分的*來(lái)源，提供了美國(guó)兒童每天所需總熱量的20%，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，產(chǎn)自額外糖分熱量的這一比例不應(yīng)該超過(guò)10%。

運(yùn)動(dòng)飲料侵蝕牙齒。與一般可樂(lè)相比，運(yùn)動(dòng)飲料的添加劑里含多種有機(jī)酸，能分解鈣質(zhì)，進(jìn)而侵蝕到牙齒的琺瑯質(zhì)。罐裝或瓶裝的冰茶也具有類(lèi)似的危害，對(duì)其琺瑯質(zhì)的傷害是普通茶葉或咖啡的30倍。牙醫(yī)建議，如果一定要喝運(yùn)動(dòng)飲料，*盡量快喝，而不要小口抿。或者用吸管也行，因?yàn)檫@樣做可以減少飲料和牙齒接觸時(shí)間。還要記住，喝完不要立即刷牙，*先用清水漱口。

飲用碳酸飲料也可能導(dǎo)致胃疼。因?yàn)樘妓犸嬃现泻休^多的酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致胃中酸度增加，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用，甚至?xí)p害胃黏膜，而釋放出來(lái)的二氧化碳很容易引起腹脹，可能造成腸胃功能紊亂。

碳酸飲料還有可能引起糖尿病，影響人體骨骼，導(dǎo)致骨質(zhì)酥松等。

不僅如此，日前食藥監(jiān)總局公布2015上半年食品安全監(jiān)督抽檢情況顯示，上半年，在全國(guó)范圍內(nèi)抽檢24類(lèi)食品樣品33252批次，其中飲料樣品合格率為87.5%。

所以，愛(ài)喝碳酸飲料的小伙伴們，要戒掉這個(gè)陋習(xí)，多喝健康直飲水。